Somatic Movement - Bodyscan & CO

Du möchtest dich lebendiger fühlen, mit deinem Körper im Einklang sein und dein Nervensystem regulieren? Dann ist dieser Beitrag für dich.

Kennst du das Gefühl, irgendwie neben dir zu stehen? Du funktionierst im Alltag, aber fühlst dich innerlich abgeschnitten – besonders von deinem eigenen Körper? Viele von uns haben verlernt, wirklich präsent im Körper zu sein. Wir denken, analysieren, kontrollieren – aber das Spüren bleibt auf der Strecke.

Warum Bodywork so wichtig ist

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Warum Bodywork so wichtig ist 〰️

Dein Körper ist nicht einfach nur „das Gefäß“, in dem du lebst – er ist dein Zuhause, dein Resonanzraum, dein Kompass. Wenn du dich vom Körper trennst, trennst du dich auch ein Stück weit von dir selbst.

• Dein Körper speichert Erlebnisse – nicht nur dein Verstand
  Emotionen, Stress, Traumata – all das sitzt nicht nur im Kopf, sondern auch in deinem Gewebe, deinem Atem, deiner Haltung.

• Körperverbindung ist Nervensystem-Regulation
  Je besser du dich spürst, desto eher kannst du erkennen, wann dein System aus der Balance kippt – und es liebevoll zurückholen.

• Ohne Körperkontakt fehlt echte Selbstwahrnehmung
  Du kannst viele Bücher lesen – aber echte Heilung beginnt oft erst, wenn du wieder lernst, zu fühlen statt zu denken.

Foto: Clara Ngo

4 Tipps für den alltag

1. Beginne den Tag mit einem Körperscan
   Bevor du dein Handy nimmst – check erst mal dich: Wie fühlt sich dein Körper an? Wo spürst du Weite, Enge, Wärme, Kälte?

2. Bewegung mit Bewusstsein
   Bewege dich nicht nur, um „fit zu bleiben“, sondern um zu spüren. Slow Yoga, Tanzen oder intuitives Dehnen helfen dir, wieder in Kontakt zu kommen.

3. Achte auf deine Körpersignale im Alltag
   Frage dich regelmäßig: Was brauche ich gerade? Brauche ich eine Pause? Trinke ich genug? Sitze ich bequem?

4. Atme bewusst – öfter, tiefer, langsamer
   Dein Atem ist die direkte Brücke zu deinem Nervensystem. Wenn du ihn bewusst wahrnimmst, kommt dein System in Regulation.

es darf leicht sein

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es darf leicht sein 〰️

3 praktische Tools, die dir helfen können

Holosomatic Bodywork (oder ähnliche somatische Methoden)
Diese ganzheitliche Körperarbeit kombiniert Berührung, Atem & Energiearbeit – und hilft, tief gespeicherte Emotionen zu lösen.

Somatische Selbstberührung
Leg deine Hände intuitiv auf Stellen, die sich verspannt, taub oder leer anfühlen. Bleib dort für ein paar Atemzüge. Präsenz heilt.

Vagus-Aktivierung durch Summen oder sanftes Schütteln
Kleine Übungen wie Summen (z. B. beim Ausatmen) oder weiches Schütteln helfen, das Nervensystem zu entspannen.

REFLEXIONSFRAGEN:

• Wie präsent fühle ich mich in meinem Körper – auf einer Skala von 1 bis 10?

• In welchen Momenten verliere ich die Verbindung zu mir?

• Welche Körperstellen fühlen sich lebendig an? Und welche eher „taub“?

• Wie habe ich früher meinen Körper wahrgenommen – und wie heute?

• Was könnte mein Körper mir heute mitteilen wollen?
  

Dein Körper ist kein Gegner – sondern dein bester Freund

Du musst ihn nicht optimieren oder kontrollieren. Du darfst ihn wieder kennenlernen, erforschen, lieben lernen.
✨ Bodywork ist kein Trend – es ist Rückverbindung. Mit dir selbst. Mit deinem inneren Kompass. Mit dem Leben. ✨

Ich sende Dir ganz viel Liebe 🫶 Danke für Deine Zeit, danke für Dein Sein 🤍